今日はバンブーブレイドの日

「おおきく振りかぶって」がANIMAXで毎日再放送中。
そこで食事の時に脳内ホルモンが活性化するように反射を鍛える話をやってた。

スポーツで重要な脳内ホルモンは3種類ある。 
一つ目は自分の将来に対して集中するホルモン、
きっと勝てるきっとやれるというチャレンジの気持ちのとき、
脳内でシロトロピンというホルモンが活躍する。 

二つ目は現在に対して、練習でも試合でも目の前のことに
集中してるときに活躍するコルチコトロピン。 


三つ目は過去に対して、過去に集中してる時、
今日もよく頑張ったという充実感、勝ち試合での満足感、
その時に活躍するのはドーパミン。 

(中略)

練習は、量より質が重要。質を上げる為には、 

「やれる」と思えること、 
「やる」と集中すること、 
「やってよかった」と満足すること。 
これは案外難しいことだが、あることに関しては簡単に出来る。 

それが「食事」だ。 


食事の前…これが食べられると期待する。 
食事中…うまいと思っている時は食事に集中している。 
食事後…「あぁ、うまかった」と思って満足感を味わう。 
これで、シロトロピン、コルチコトロピン、ドーパミン、と
三種類とも活躍できたという訳だ。 


筋肉と同じく脳神経も鍛えることが出来る。
毎日三度、意識的に活躍することで脳は普段から活発に働くようになる。


「反射」というのは１週間で出来るようになる。 
この合宿で、飯を見るとホルモンが活発になるよう反射をつくろう！

あるあるのネタになりそうな知識だ。他にも応用できそう。習慣づけしてみよう。
あと眠るときは楽しかったことを思い出しながら眠ると疲労回復効果が増すらしい。